iZen · iZen · 爱禅 · 愛禪 · iZen · iZen · iZen · iZen · iZen · iZen · iZen

Give your mind a real reboot.

iZen (爱禅) is an offline three-layer recovery toolbox for long-term mental fatigue — not another thin meditation player. No account required. Cut what drains you, rebuild what restores you, and lighten the root load with 47 practices, ~500 quotes, 17 science briefs, a multi-mode breathing desk, procedural soundscape mixer, 1-minute stress assessment, crisis helplines, and Daily Zen. Export 6-style share cards, add widgets, optional Breathing Live Activity, Siri & Shortcuts, and optional iCloud. No ads. No tracking.

At a glance: Instant recovery · Daily rebuild · Root relief · 47 practices · ~500 quotes · 17 science articles · breathing (4-7-8 / box / physiological sigh…) · soundscape · journal · three tasks · cognitive reframe · stats · crisis directory · Daily Zen · share cards · widgets · Control Center · izen:// · EN / 简 / 繁.

You don’t have to “push through.” Lower the drain, raise the restore — one breath at a time.

Getting Started (step by step)

1. First launch

1. Install from the App Store and open iZen.
2. Complete the 7-page welcome guide (brand → three layers → breathing → tools → system extras → privacy).
3. Replay anytime: Settings → Help → Feature Guide.
4. In-app Usage / Widget / Shortcuts guides live under Settings → Help.

2. Start from Home

1. Open the Home tab.
2. Read Daily Zen — today’s quote with optional reflection; tap to open detail or share a card.
3. Check the recovery dashboard: streak, recent sessions, assessment summary.
4. Quick actions: Breathe · SOS · Soundscape · Continue last session.
5. Optional: enable Daily Zen notifications in Settings (local only).

3. Browse the three layers

1. Open Browse (on by default; can be hidden in Settings).
2. Explore Instant recovery, Daily rebuild, and Root relief, plus Quotes and Science (five subcategories).
3. First visit shows layer guide cards (dismissible; reopen from the menu).
4. Switch list / grid / cards; filter sections; open practice, quote, or science detail.
5. Deep links like izen://browse/instant jump to a layer.

4. Breathe (breathing desk)

1. Open Breathe from Home, Control Center, widget, or izen://breathe.
2. Pick a mode: 4-7-8, box, physiological sigh, resonance, and more.
3. Choose visual theme: ink-wash or soft glow; orb or box pattern; optional 3-second countdown.
4. Optional voice guidance for breath phases (can turn off); pre/post mood check; abandon mid-session needs confirmation; auto-save on finish.
5. Procedural audio + haptics; optional Zen mode minimal UI; optional Live Activity and HealthKit Mindfulness minutes (both off by default).

5. Soundscape, journal & tools

1. Soundscape: multi-track procedural mixer with scene presets — izen://soundscape.
2. Journal: structured mood log — izen://journal.
3. 1-minute assessment: sleep / tasks / social drain → personalized recommendations — izen://assessment.
4. Three tasks board and cognitive reframe entries for root-layer work.
5. Stats: streak, pressure curve, session summaries — izen://stats.

6. Crisis support

1. Home shows a local-region helpline preview (from bundled data, not a live API).
2. Open the full global searchable directory — phone / SMS / web where available.
3. Medical disclaimer: iZen is not emergency care; call local emergency services when needed.

7. Favorites, search & share cards

1. Star practices and quotes; build Zen lists (custom collections); batch-edit favorites when cleaning up.
2. Search full text across practices, quotes, and science (iOS 18+ dedicated Search tab).
3. Share cards: 6 styles × 4 ratios; optional “today’s reflection” line; save to Photos or share.

8. Widgets, Siri & privacy

1. Add widgets: Daily Zen, Quick Breathe, Recovery Streak, SOS Favorites.
2. Control Center (iOS 18+): breathe, SOS, daily, journal, assessment, soundscape.
3. Configure Home Screen quick actions in Settings → Shortcuts.
4. Optional iCloud sync for favorites, logs, assessments, lists, streaks. Spotlight off by default.

Why you’ll want to download

• A system, not a single timer — three layers match how fatigue actually works: now, daily, and root.
• Real workstations — breathing desk + procedural soundscape + structured tools, not passive audio loops.
• Evidence you can read — 17 science briefs with evidence level, reading time, and related practices.
• Safety without surveillance — bundled crisis directory; no account, no ads, no analytics SDK.
• Native when it matters — widgets, Live Activity, Control Center, Siri, deep links, optional iCloud.

Features

Three-layer library

• 47 guided practices · ~500 quotes · 17 science articles (5 categories)
• Layer guide cards · science detail with references · practice detail with steps

Breathing & sound

• Multi-mode phases · ink / glow themes · orb / box visuals
• 3s countdown · mood bookends · session auto-save · Live Activity · optional HealthKit
• Procedural soundscape mixer · scene presets · no large audio downloads

Tools & assessment

• Mood journal · daily three tasks · cognitive reframe
• 1-minute stress profile → recommended next step
• Recovery stats · pressure curve · streak detail

Daily Zen & share

• Daily quote + shuffle nonce · widget sync · local notifications
• Share cards: classic / ink / minimal / moon / celadon / bamboo × 4 aspects

Crisis & safety

• Region-aware preview on Home · global searchable helpline catalog
• Clear medical disclaimer · opens phone / SMS / web via system

System integration

• 4 widget families · 6 Control Center controls · App Intents · izen:// deep links
• 4 alternate icons · EN / 简 / 繁 · optional Spotlight (off by default)

Privacy

• See Privacy Policy

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• Email: AppleOSer@gmail.com

We typically respond within 48 hours.

FAQ · Shortcut Links · Privacy Policy

给大脑一次真正的重启。

爱禅（iZen）是面向长期精神疲劳的 离线三层科学解压工具箱——不是又一个薄壳冥想播放器。无需注册。 把消耗端往下砍、恢复端往上抬、根源端做减法：47 个练习、约 500 条语录、17 篇科学依据、多模式呼吸工作台、程序化合成音景、1 分钟压力自评、危机热线目录 与 今日一禅。导出 6 款分享卡，添加 小组件，可选 呼吸实时活动、Siri 与快捷指令，以及可选 iCloud。无广告。无追踪。

一眼看懂： 即时回血 · 日常重建 · 根源减负 · 47 练习 · 约 500 语录 · 17 科学依据 · 呼吸（4-7-8 / 方形 / 生理叹息…）· 音景 · 日志 · 三件事 · 认知重构 · 统计 · 危机援助 · 今日一禅 · 分享卡 · 小组件 · 控制中心 · izen:// · 英 / 简 / 繁。

不必硬扛。降消耗、提恢复、减根源——从一口气开始。

快速上手（保姆级）

1. 首次打开

1. 从 App Store 安装并打开 爱禅。
2. 完成 7 页欢迎引导（品牌 → 三层体系 → 呼吸 → 工具 → 系统能力 → 隐私）。
3. 随时重看：设置 → 帮助 → 功能导览。
4. 使用 / 小组件 / 快捷指令 指南也在 设置 → 帮助。

2. 从首页开始

1. 打开 首页。
2. 读 今日一禅——当日语录与可选反思；点进详情或生成分享卡。
3. 看 恢复仪表盘：连续打卡、最近会话、自评摘要。
4. 快捷入口：呼吸 · SOS · 音景 · 继续上次。
5. 可选开启 今日一禅通知（仅本地调度）。

3. 浏览三层体系

1. 打开 浏览（默认开启；可在设置关闭）。
2. 探索 即时回血、日常重建、根源减负，以及 语录 与 科学（五类子分类）。
3. 首次进入有分层引导卡（可关闭；菜单可重开）。
4. 切换 列表 / 网格 / 卡片；筛选分区；打开练习 / 语录 / 科学详情。
5. izen://browse/instant 等深链可直达某一层。

4. 呼吸（呼吸工作台）

1. 从首页、控制中心、小组件或 izen://breathe 进入 呼吸。
2. 选择模式：4-7-8、方形、生理叹息、共鸣等。
3. 视觉主题：水墨 或 柔光；圆环或方形；可选 3 秒启动倒数。
4. 可选相位语音引导（可关）；练前 / 练后情绪；中途放弃需确认；结束自动保存。
5. 程序化音效 + 触觉；可选 禅模式 极简界面；实时活动 与 HealthKit 正念分钟 均默认关。

5. 音景、日志与工具

1. 音景：多轨程序化混音 + 场景预设——izen://soundscape。
2. 情绪日志：结构化记录——izen://journal。
3. 1 分钟自评：睡眠 / 任务 / 人际消耗 → 个性化推荐——izen://assessment。
4. 每日三件事 与 认知重构 做根源层练习。
5. 统计：打卡、压力曲线、会话摘要——izen://stats。

6. 危机支持

1. 首页展示 本地区热线预览（来自内置数据，非实时 API）。
2. 打开 全球可搜索目录——支持电话 / 短信 / 网页（视条目而定）。
3. 医疗免责：爱禅 不是 紧急医疗服务；遇险请拨打当地急救电话。

7. 收藏、搜索与分享卡

1. 星标练习与语录；自建 禅单（清单）；支持收藏批量编辑。
2. 搜索 练习 / 语录 / 科学全文（iOS 18+ 独立 Search Tab）。
3. 分享卡：6 风格 × 4 比例；可选「今日语境」反思句；存相册或系统分享。

8. 小组件、Siri 与隐私

1. 添加小组件：今日一禅、快捷呼吸、恢复打卡、SOS 收藏。
2. 控制中心（iOS 18+）：呼吸、SOS、今日、日志、自评、音景。
3. 在 设置 → 快捷 配置主屏 Quick Actions。
4. 可选 iCloud 同步收藏、日志、自评、禅单、打卡。Spotlight 默认关闭。

为什么值得下载

• 体系，不是单一计时器 — 三层对应疲劳的真实结构：当下、日常、根源。
• 真正的工作台 — 呼吸 + 合成音景 + 结构化工具，不是被动循环音频。
• 读得懂的依据 — 17 篇科学短文含证据等级、阅读时长与相关练习。
• 安全但不监视 — 内置危机目录；无账号、无广告、无分析 SDK。
• 该原生时就原生 — 小组件、实时活动、控制中心、Siri、深链、可选 iCloud。

功能特性

三层内容库

• 47 引导练习 · 约 500 语录 · 17 科学依据（5 类）
• 分层引导卡 · 科学详情含参考文献 · 练习详情含步骤

呼吸与音景

• 多模式相位 · 水墨 / 柔光 · 圆环 / 方形
• 3 秒倒数 · 情绪记录 · 自动保存 · 实时活动 · 可选 HealthKit
• 程序化音景混音 · 场景预设 · 无大体积音轨下载

工具与自评

• 情绪日志 · 每日三件事 · 认知重构
• 1 分钟压力画像 → 推荐下一步
• 恢复统计 · 压力曲线 · 打卡详情

今日一禅与分享

• 每日语录 + 换句 · 小组件同步 · 本地通知
• 分享卡：classic / ink / minimal / moon / celadon / bamboo × 4 比例

危机与安全

• 首页本地区预览 · 全球可搜索热线库
• 明确医疗免责 · 经系统拨打电话 / 短信 / 网页

系统集成

• 4 款小组件 · 6 个控制中心控件 · App Intents · izen:// 深链
• 4 套备用图标 · 英 / 简 / 繁 · 可选 Spotlight（默认关）

隐私

• 详见 隐私政策

获取应用

系统要求

联系我们

• 邮箱： AppleOSer@gmail.com

通常 48 小时内回复。

常见问题 · 快捷链接 · 隐私政策

給大腦一次真正的重啟。

愛禪（iZen）是面向長期精神疲勞的 離線三層科學解壓工具箱——不是又一個薄殼冥想播放器。無需註冊。 把消耗端往下砍、恢復端往上抬、根源端做減法：47 個練習、約 500 條語錄、17 篇科學依據、多模式呼吸工作台、程序化合成音景、1 分鐘壓力自評、危機熱線目錄 與 今日一禪。匯出 6 款分享卡，加入 小工具，可選 呼吸即時動態、Siri 與捷徑，以及可選 iCloud。無廣告。無追蹤。

一眼看懂： 即時回血 · 日常重建 · 根源減負 · 47 練習 · 約 500 語錄 · 17 科學依據 · 呼吸（4-7-8 / 方形 / 生理嘆息…）· 音景 · 日誌 · 三件事 · 認知重構 · 統計 · 危機援助 · 今日一禪 · 分享卡 · 小工具 · 控制中心 · izen:// · 英 / 簡 / 繁。

不必硬扛。降消耗、提恢復、減根源——從一口氣開始。

快速上手（保姆級）

1. 首次打開

1. 從 App Store 安裝並打開 愛禪。
2. 完成 7 頁歡迎引導（品牌 → 三層體系 → 呼吸 → 工具 → 系統能力 → 隱私）。
3. 隨時重看：設定 → 說明 → 功能導覽。
4. 使用 / 小工具 / 捷徑 指南也在 設定 → 說明。

2. 從首頁開始

1. 打開 首頁。
2. 讀 今日一禪——當日語錄與可選反思；點進詳情或生成分享卡。
3. 看 恢復儀表板：連續打卡、最近會話、自評摘要。
4. 快捷入口：呼吸 · SOS · 音景 · 繼續上次。
5. 可選開啟 今日一禪通知（僅本地排程）。

3. 瀏覽三層體系

1. 打開 瀏覽（預設開啟；可在設定關閉）。
2. 探索 即時回血、日常重建、根源減負，以及 語錄 與 科學（五類子分類）。
3. 首次進入有分層引導卡（可關閉；選單可重開）。
4. 切換 列表 / 網格 / 卡片；篩選分區；打開練習 / 語錄 / 科學詳情。
5. izen://browse/instant 等深鏈可直達某一層。

4. 呼吸（呼吸工作台）

1. 從首頁、控制中心、小工具或 izen://breathe 進入 呼吸。
2. 選擇模式：4-7-8、方形、生理嘆息、共鳴等。
3. 視覺主題：水墨 或 柔光；圓環或方形；可選 3 秒啟動倒數。
4. 可選相位語音引導（可關）；練前 / 練後情緒；中途放棄需確認；結束自動儲存。
5. 程序化音效 + 觸覺；可選 禪模式 極簡介面；即時動態 與 HealthKit 正念分鐘 均預設關。

5. 音景、日誌與工具

1. 音景：多軌程序化混音 + 場景預設——izen://soundscape。
2. 情緒日誌：結構化紀錄——izen://journal。
3. 1 分鐘自評：睡眠 / 任務 / 人際消耗 → 個人化推薦——izen://assessment。
4. 每日三件事 與 認知重構 做根源層練習。
5. 統計：打卡、壓力曲線、會話摘要——izen://stats。

6. 危機支持

1. 首頁展示 本地區熱線預覽（來自內建資料，非即時 API）。
2. 打開 全球可搜尋目錄——支援電話 / 簡訊 / 網頁（視條目而定）。
3. 醫療免責：愛禪 不是 緊急醫療服務；遇險請撥打當地急救電話。

7. 收藏、搜尋與分享卡

1. 星標練習與語錄；自建 禪單（清單）；支援收藏批次編輯。
2. 搜尋 練習 / 語錄 / 科學全文（iOS 18+ 獨立 Search Tab）。
3. 分享卡：6 風格 × 4 比例；可選「今日語境」反思句；存相簿或系統分享。

8. 小工具、Siri 與隱私

1. 加入小工具：今日一禪、快捷呼吸、恢復打卡、SOS 收藏。
2. 控制中心（iOS 18+）：呼吸、SOS、今日、日誌、自評、音景。
3. 在 設定 → 快捷 設定主畫面 Quick Actions。
4. 可選 iCloud 同步收藏、日誌、自評、禪單、打卡。Spotlight 預設關閉。

為什麼值得下載

• 體系，不是單一計時器 — 三層對應疲勞的真實結構：當下、日常、根源。
• 真正的工作台 — 呼吸 + 合成音景 + 結構化工具，不是被動循環音訊。
• 讀得懂的依據 — 17 篇科學短文含證據等級、閱讀時長與相關練習。
• 安全但不監視 — 內建危機目錄；無帳號、無廣告、無分析 SDK。
• 該原生時就原生 — 小工具、即時動態、控制中心、Siri、深鏈、可選 iCloud。

功能特性

三層內容庫

• 47 引導練習 · 約 500 語錄 · 17 科學依據（5 類）
• 分層引導卡 · 科學詳情含參考文獻 · 練習詳情含步驟

呼吸與音景

• 多模式相位 · 水墨 / 柔光 · 圓環 / 方形
• 3 秒倒數 · 情緒紀錄 · 自動儲存 · 即時動態 · 可選 HealthKit
• 程序化音景混音 · 場景預設 · 無大體積音軌下載

工具與自評

• 情緒日誌 · 每日三件事 · 認知重構
• 1 分鐘壓力畫像 → 推薦下一步
• 恢復統計 · 壓力曲線 · 打卡詳情

今日一禪與分享

• 每日語錄 + 換句 · 小工具同步 · 本地通知
• 分享卡：classic / ink / minimal / moon / celadon / bamboo × 4 比例

危機與安全

• 首頁本地區預覽 · 全球可搜尋熱線庫
• 明確醫療免責 · 經系統撥打電話 / 簡訊 / 網頁

系統整合

• 4 款小工具 · 6 個控制中心控件 · App Intents · izen:// 深鏈
• 4 套備用圖示 · 英 / 簡 / 繁 · 可選 Spotlight（預設關）

隱私

• 詳見 隱私權政策

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あなたの心を本当の意味で再起動してください。

iZen (愛情禅) は、長期的な精神疲労のための オフライン 3 層回復ツールボックス であり、別の痩せた瞑想プレイヤーではありません。 アカウントは必要ありません。 消耗するものをカットし、回復するものを再構築し、47 の実践、~500 の引用、17 の科学ブリーフ、マルチモードの呼吸デスク、プロシージャル サウンドスケープ ミキサー、1 分間のストレス評価、危機ヘルプライン、デイリー ゼン を使用して根本的な負荷を軽減します。 6 スタイルの共有カード をエクスポートし、ウィジェット、オプションの 呼吸ライブ アクティビティ、Siri とショートカット、およびオプションの iCloud を追加します。 広告はありません。 追跡はありません。

概要: 即時回復、毎日の再構築、根の救済、47 の実践、約 500 の引用、17 の科学記事、呼吸 (4-7-8 / ボックス / 生理学的ため息…)、サウンドスケープ、ジャーナル、3 つのタスク、認知的再フレーム、統計、危機ディレクトリ、毎日の Zen、共有カード、ウィジェット、コントロール センター、izen://、EN / 简 / 繁。

「押し通す」必要はありません。 ドレインを下げ、復元力を上げます - 一度に 1 呼吸ずつ。

はじめに (ステップバイステップ)

### 1. 最初の起動

1. App Store からインストールし、iZen を開きます。
2. 7 ページのウェルカム ガイド (ブランド → 3 つのレイヤー → 呼吸 → ツール → システム追加機能 → プライバシー) を完了します。
3. いつでも再生できます: [設定] → [ヘルプ] → [機能ガイド]。
4. アプリ内の使用法 / ウィジェット / ショートカット ガイドは、設定 → ヘルプ に表示されます。

2. 自宅から始める

1. [ホーム] タブを開きます。
2. Daily Zen — 今日の引用を、オプションで振り返りを含めて読みます。 タップして詳細を開くか、カードを共有します。
3. 回復ダッシュボード: 連続記録、最近のセッション、評価の概要を確認します。
4. クイックアクション: 呼吸 · SOS · サウンドスケープ · 最後のセッションを継続。
5. オプション: [設定] で 毎日の Zen 通知 を有効にします (ローカルのみ)。

3. 3 つのレイヤーを参照します。

1. 参照 を開きます (デフォルトでオン。設定で非表示にできます)。
2. インスタント リカバリ、毎日の再構築、ルート リリーフに加え、引用および科学 (5 つのサブカテゴリ) を探索します。
3. 最初の訪問では、レイヤー ガイド カードが表示されます (閉じることができます。メニューから再度開きます)。
4. リスト/グリッド/カードを切り替えます。 フィルターセクション。 オープンな実践、引用、または科学の詳細。
5. izen://browse/instant のようなディープリンクはレイヤーにジャンプします。

4. 呼吸する（呼吸机）

1. ホーム、コントロール センター、ウィジェット、または izen://breathe から Breathe を開きます。
2. モードを選択します: 4-7-8、ボックス、生理学的ため息、共鳴など。
3. ビジュアル テーマを選択します: インクウォッシュ または ソフト グロー。 orb or box pattern; オプションの 3 秒のカウントダウン。
4. 呼吸フェーズに関するオプションの音声ガイダンス (オフにすることもできます)。 pre/post mood check; セッション途中で放棄する場合は確認が必要です。 auto-save on finish.
5. プロシージャルオーディオ + ハプティクス。 オプションの Zen モード 最小限の UI。 オプションの ライブ アクティビティ と HealthKit マインドフルネス時間 (どちらもデフォルトではオフ)。

5. サウンドスケープ、日記、ツール

1. Soundscape: シーン プリセットを備えたマルチトラック プロシージャル ミキサー — izen://soundscape。
2. ジャーナル: 構造化された気分ログ — izen://journal。
3. 1 分間の評価: 睡眠 / タスク / 社会的消耗 → パーソナライズされた推奨事項 — izen://assessment。
4. 3 つのタスク ボードと、ルート層作業用の 認知再フレーム エントリ。
5. 統計: ストリーク、圧力曲線、セッションの概要 — izen://stats。

6. Crisis support

1. ホームには ローカル リージョンのヘルプライン プレビュー (ライブ API ではなく、バンドルされたデータから) が表示されます。
2. 完全な グローバル検索可能なディレクトリ (利用可能な場合は電話、SMS、Web) を開きます。
3. 医療上の免責事項: iZen は救急医療ではありません。 必要に応じて地元の緊急サービスに電話してください。

7. お気に入り、検索、共有カード

1. スターの実践と引用。 Zen リスト (カスタム コレクション) を構築します。 クリーンアップ時にお気に入りをバッチ編集します。
2. 実践、引用、科学の全文を 検索 (iOS 18 以降専用の [検索] タブ)。
3. カードの共有: 6 スタイル × 4 比率; オプションの「今日の反省」行。 写真に保存するか共有します。

8. ウィジェット、Siri、プライバシー

1. ウィジェットを追加します: Daily Zen、Quick Breathe、Recovery Streak、SOS お気に入り。
2. コントロールセンター (iOS 18+): 呼吸、SOS、毎日、日記、評価、サウンドスケープ。
3. [設定] → [ショートカット] でホーム画面のクイック アクションを構成します。
4. オプションの iCloud によるお気に入り、ログ、評価、リスト、ストリークの同期。 デフォルトではスポットライトはオフになっています。

## ダウンロードする理由

• 単一のタイマーではなくシステム — 現在、毎日、ルートの 3 つのレイヤーが実際の疲労の仕組みに一致します。
• 本物のワークステーション — パッシブオーディオループではなく、呼吸するデスク + プロシージャルなサウンドスケープ + 構造化されたツール。
• 読むことができる証拠 — 証拠レベル、読書時間、および関連する実践を含む 17 の科学概要。
• 監視なしの安全 — バンドルされた危機ディレクトリ。 アカウントも広告も分析 SDK もありません。
• 重要な場合はネイティブ — ウィジェット、ライブ アクティビティ、コントロール センター、Siri、ディープ リンク、オプションの iCloud。

特徴

### 3層ライブラリ

• 47 のガイド付き実践 · ~500 の引用 · 17 の科学記事 (5 カテゴリー)
• レイヤーガイドカード · 参考文献を含む科学の詳細 · ステップを含む実践の詳細

### 呼吸と音

• マルチモードフェーズ · インク/グローテーマ · オーブ/ボックスビジュアル
• 3秒カウントダウン、ムードブックエンド、セッション自動保存、ライブアクティビティ、オプションのHealthKit
• プロシージャルサウンドスケープミキサー、シーンプリセット、大量のオーディオダウンロードなし

### ツールと評価

• 気分日記・毎日の3つのタスク・認知的リフレーミング
• 1 分間のストレス プロファイル → 推奨される次のステップ
• 回復統計、圧力曲線、ストリークの詳細

### デイリー禅とシェア

• 毎日の引用 + シャッフルナンス · ウィジェット同期 · ローカル通知
• シェアカード：クラシック/インク/ミニマル/月/青磁/竹×4面

### 危機と安全

• ホームで地域を意識したプレビュー · グローバル検索可能なヘルプライン カタログ
• 医療上の明確な免責条項 · システム経由で電話/SMS/ウェブを開く

### システム統合

• 4 つのウィジェット ファミリ · 6 つのコントロール センター コントロール · アプリ インテント · izen:// ディープ リンク
• 4 つの代替アイコン · 英語 / 简 / 繁 · オプションのスポットライト (デフォルトではオフ)

### プライバシー

• プライバシーポリシーを参照

## アプリを入手

## システム要件

## お問い合わせ

• 電子メール: AppleOSer@gmail.com

通常、48 時間以内に返信いたします。

よくある質問 · ショートカットリンク · プライバシーポリシー

진정한 재부팅을 해보세요.

iZen(爱禅)은 다른 얇은 명상 플레이어가 아닌 장기적인 정신적 피로를 위한 오프라인 3단계 회복 도구입니다. 계정이 필요하지 않습니다. 피곤한 일을 줄이고, 회복할 수 있는 일을 다시 시작하고, 47가지 실천 사례, ~500개의 인용문, 17가지 과학 브리핑, 다중 모드 호흡 데스크, 절차적 사운드스케이프 믹서, 1분 스트레스 평가, 위기 상담 전화 및 Daily Zen을 통해 근본 부담을 줄이세요. 6가지 스타일의 공유 카드를 내보내고 위젯, 선택 사항인 숨쉬는 실시간 활동, Siri 및 단축키, 선택 사항인 iCloud를 추가하세요. 광고가 없습니다. 추적되지 않습니다.

한눈에 보기: 즉각적인 회복 · 매일 재구축 · 근본 완화 · 47가지 실천 · ~500개의 인용문 · 17개의 과학 기사 · 호흡(4-7-8 / 상자 / 생리적 한숨…) · 사운드스케이프 · 일지 · 3가지 작업 · 인지 재구성 · 통계 · 위기 디렉토리 · 매일 Zen · 공유 카드 · 위젯 · 제어 센터 · izen:// · EN / 简 / 繁.

‘밀어넣을’ 필요는 없습니다. 배수구를 낮추고 복원물을 올리십시오. 한 번에 한 호흡씩.

시작하기(단계별)

1. 첫 실행

1. App Store에서 설치하고 iZen을 엽니다.
2. 7페이지 분량의 환영 가이드(브랜드 → 3레이어 → 호흡 → 도구 → 시스템 추가 → 개인정보 보호)를 작성합니다.
3. 언제든 다시보기: 설정 → 도움말 → 기능안내.
4. 인앱 사용법/위젯/바로가기 가이드는 설정 → 도움말에 있습니다.

2. 집에서 시작

1. 홈 탭을 엽니다.
2. Daily Zen을 읽어보세요. 오늘의 인용문과 선택적 묵상이 포함되어 있습니다. 탭하여 세부정보를 열거나 카드를 공유하세요.
3. 복구 대시보드: 연속 기록, 최근 세션, 평가 요약을 확인하세요.
4. 빠른 작업: 심호흡 · SOS · Soundscape · 마지막 세션 계속.
5. 선택 사항: 설정에서 매일 Zen 알림을 활성화합니다(로컬에만 해당).

3. 3개 레이어 탐색

1. 찾아보기를 엽니다(기본적으로 켜져 있으며 설정에서 숨길 수 있음).
2. 인스턴트 복구, 일일 재구축, 루트 릴리프, 인용문 및 과학(5개 하위 범주)을 살펴보세요.
3. 첫 번째 방문에서는 레이어 가이드 카드가 표시됩니다(해제 가능, 메뉴에서 다시 열기).
4. 목록/그리드/카드 전환; 필터 섹션; 공개 연습, 인용문 또는 과학 세부 사항.
5. izen://browse/instant 같은 딥링크는 레이어로 이동합니다.

4. 숨을 쉬다(숨쉬는 책상)

1. 홈, 제어 센터, 위젯 또는 izen://breathe에서 Breathe를 엽니다.
2. 4-7-8, 박스, 생리적 한숨, 공명 등 모드를 선택하세요.
3. 시각적 테마를 선택하세요: 잉크워시 또는 부드러운 빛; 구체 또는 상자 패턴; 선택적으로 3초 카운트다운.
4. 호흡 단계에 대한 음성 안내 옵션(끄기 가능); 사전/사후 기분 확인; 세션 중간에 포기하려면 확인이 필요합니다. 완료 시 자동 저장됩니다.
5. 절차적 오디오 + 햅틱; 선택적 Zen 모드 최소 UI; 선택 사항인 실시간 활동 및 HealthKit 마음챙김 시간(둘 다 기본적으로 꺼져 있음).

5. 사운드스케이프, 저널 및 도구

1. Soundscape: 장면 사전 설정이 포함된 다중 트랙 절차적 믹서 — izen://soundscape.
2. 일지: 구조화된 기분 기록 — izen://journal.
3. 1분 평가: 수면/작업/소셜 소모 → 맞춤 추천 — izen://assessment.
4. 루트 레이어 작업을 위한 세 가지 작업 보드 및 인지 재구성 항목.
5. 통계: 연속 기록, 압력 곡선, 세션 요약 — izen://stats.

6. 위기상황 지원

1. 홈에는 로컬 지역 헬프라인 미리보기(라이브 API가 아닌 번들 데이터에서)가 표시됩니다.
2. 전체 검색 가능한 전체 디렉터리(가능한 경우 전화/SMS/웹)를 엽니다.
3. 의료 면책 조항: iZen은 응급 진료가 아닙니다. 필요할 때 지역 응급 서비스에 전화하십시오.

7. 즐겨찾기, 검색 및 공유 카드

1. 스타 관행 및 인용문; Zen 목록(사용자 정의 컬렉션) 구축; 일괄 편집 정리할 때 즐겨찾는 항목입니다.
2. 사례, 인용문, 과학 전반에 걸쳐 검색 전문(iOS 18+ 전용 검색 탭).
3. 카드 공유: 6가지 스타일 × 4가지 비율; 선택적인 “오늘의 반성” 라인; 사진에 저장하거나 공유하세요.

8. 위젯, Siri 및 개인 정보 보호

1. 위젯 추가: Daily Zen, Quick Breathe, Recovery Streak, SOS 즐겨찾기.
2. 제어 센터(iOS 18+): 호흡, SOS, 일일, 저널, 평가, 사운드스케이프.
3. 설정 → 바로가기에서 홈 화면 빠른 동작을 구성합니다.
4. 즐겨찾기, 로그, 평가, 목록, 연속 항목에 대한 iCloud 동기화 옵션. 스포트라이트는 기본적으로 꺼져 있습니다.

다운로드하려는 이유

• 단일 타이머가 아닌 시스템 — 현재, 매일, 루트의 세 가지 레이어가 실제로 피로가 작동하는 방식과 일치합니다.
• 실제 워크스테이션 — 숨쉬는 책상 + 절차적 사운드스케이프 + 구조화된 도구, 패시브 오디오 루프가 아님.
• 읽을 수 있는 증거 — 증거 수준, 읽기 시간 및 관련 사례가 포함된 17개의 과학 요약입니다.
• 감시 없는 안전 — 위기 디렉토리 번들; 계정도 없고, 광고도 없고, 분석 SDK도 없습니다.
• 중요한 경우 기본 — 위젯, 라이브 활동, 제어 센터, Siri, 딥 링크, 옵션 iCloud.

기능

3레이어 라이브러리

• 47 안내 실습 · ~500 인용문 · 17 과학 기사(5개 카테고리)
• 레이어 가이드 카드 · 참고자료가 포함된 과학 세부정보 · 단계가 포함된 실습 세부정보

호흡 및 소리

• 다중 모드 단계 · 잉크/글로우 테마 · 오브/박스 비주얼
• 3초 카운트다운 · 무드 북엔드 · 세션 자동 저장 · 실시간 활동 · HealthKit 옵션
• 절차적 사운드스케이프 믹서 · 장면 사전 설정 · 대용량 오디오 다운로드 없음

도구 및 평가

• 기분 일지 · 일일 3가지 작업 · 인지 재구성
• 1분 스트레스 프로필 → 다음 단계 추천
• 회복 통계 · 압력 곡선 · 연속 세부 정보

매일 젠 및 공유

• 일일 시세 + 셔플 논스 · 위젯 동기화 · 지역 알림
• 공유카드 : 클래식 / 수묵 / 미니멀 / 달 / 청자 / 대나무 × 4종

위기와 안전

• 홈 · 글로벌 검색 가능한 헬프라인 카탈로그의 지역 인식 미리보기
• 명확한 의료 면책조항 · 시스템을 통해 전화/SMS/웹 열기

시스템 통합

• 4개의 위젯 제품군 · 6개의 제어 센터 컨트롤 · 앱 인텐트 · izen:// 딥 링크
• 4개의 대체 아이콘 · EN / 简 / 繁 · 선택적 스포트라이트(기본적으로 꺼져 있음)

개인정보 보호

• [개인정보처리방침] 참조(privacy)

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Дайте своему разуму настоящую перезагрузку.

iZen (爱禅) — это автономный трехуровневый набор инструментов для восстановления при длительной умственной усталости, а не очередной тонкий игрок в медитацию. Учетная запись не требуется. Устраните то, что вас истощает, восстановите то, что восстанавливает, и облегчите основную нагрузку с помощью 47 практик, ~500 цитат, 17 научных обзоров, многорежимного стола для дыхания, процедурного звукового микшера, 1-минутной оценки стресса, горячих линий и Ежедневного дзен. Экспортируйте карточки общего доступа в шести стилях, добавляйте виджеты, опционально Breathing Live Activity, Siri и ярлыки и опционально iCloud. Нет рекламы. Никакого отслеживания.

Вкратце: Мгновенное восстановление · Ежедневное восстановление · Облегчение корней · 47 практик · ~500 цитат · 17 научных статей · дыхание (4-7-8 / коробка / физиологический вздох…) · звуковой ландшафт · журнал · три задания · когнитивный переосмысление · статистика · кризисный каталог · Ежедневный дзен · карточки обмена · виджеты · Центр управления · izen:// · EN / 简 / 繁.

Не надо «проталкиваться». Опустите дренаж, поднимите восстановление — по одному вдоху за раз.

Начало работы (шаг за шагом)

1. Первый запуск

1. Установите приложение из App Store и откройте iZen.
2. Заполните 7-страничное приветственное руководство (бренд → три уровня → дыхание → инструменты → дополнительные возможности системы → конфиденциальность).
3. Воспроизведите в любое время: Настройки → Справка → Руководство по функциям.
4. Инструкции по использованию Использование/Виджеты/Ярлыки в приложении находятся в разделе Настройки → Справка.

2. Начните из дома

1. Откройте вкладку Главная.
2. Прочтите Daily Zen — цитату сегодняшнего дня с дополнительными размышлениями; коснитесь, чтобы открыть подробную информацию или поделиться карточкой.
3. Проверьте панель восстановления: серию, последние сеансы, сводку оценок.
4. Быстрые действия: Дышите · SOS · Звуковой пейзаж · Продолжить последний сеанс.
5. Необязательно: включите Ежедневные уведомления Zen в настройках (только локально).

3. Просмотрите три слоя

1. Откройте Обзор (по умолчанию включено; можно скрыть в настройках).
2. Изучите Мгновенное восстановление, Ежедневное восстановление и Устранение корневых проблем, а также Цитаты и Наука (пять подкатегорий).
3. При первом посещении отображаются карточки-руководства по слоям (можно закрыть, открыть повторно из меню).
4. Переключите список/сетка/карточки; разделы фильтров; открытая практика, цитата или научная деталь.
5. Глубокие ссылки, такие как izen://browse/instant, переходят на слой.

4. Дыхание (дыхательный стол)

1. Откройте Дышите из Дома, Центра управления, виджета или izen://breathe.
2. Выберите режим: 4-7-8, коробка, физиологический вздох, резонанс и т. д.
3. Выберите визуальную тему: чернила или мягкое свечение; узор в виде шара или коробочки; дополнительный 3-секундный обратный отсчет.
4. Опциональное голосовое сопровождение фаз дыхания (можно отключить); проверка настроения до/после; отказаться от сеанса в середине сессии необходимо подтверждение; автосохранение по завершении.
5. Процедурный звук + тактильность; дополнительный режим Zen минимальный пользовательский интерфейс; дополнительные функции Живое занятие и Минуты HealthKit Mindfulness (оба отключены по умолчанию).

5. Звуковой ландшафт, журнал и инструменты

1. Soundscape: многодорожечный процедурный микшер с предустановками сцен — izen://soundscape.
2. Журнал: структурированный журнал настроения — izen://journal.
3. Оценка за 1 минуту: сон/задачи/социальная утечка → персональные рекомендации — izen://assessment.
4. Доска три задания и записи когнитивного переосмысления для работы на корневом уровне.
5. Статистика: серия, кривая давления, сводки сессий — izen://stats.

6. Кризисная поддержка

1. На главной странице отображается предварительный просмотр службы поддержки местного региона (на основе объединенных данных, а не действующего API).
2. Откройте полный глобальный каталог с возможностью поиска — телефон/SMS/Интернет, если это возможно.
3. Отказ от медицинской ответственности: iZen не неотложная помощь; При необходимости позвоните в местные службы экстренной помощи.

7. Избранное, поиск и обмен карточками

1. Звездные практики и цитаты; создавать дзен-списки (индивидуальные коллекции); пакетное редактирование избранного при очистке.
2. Поиск по полному тексту по практикам, цитатам и науке (специальная вкладка «Поиск» для iOS 18+).
3. Общие карты: 6 стилей × 4 соотношения; необязательная строка «сегодняшнее размышление»; сохраните в фотографиях или поделитесь.

8. Виджеты, Siri и конфиденциальность

1. Добавьте виджеты: Ежедневный дзен, Быстрое дыхание, Полоса восстановления, Избранное SOS.
2. Центр управления (iOS 18+): дыхание, SOS, ежедневник, журнал, оценка, звуковой ландшафт.
3. Настройте быстрые действия на главном экране в разделе Настройки → Ярлыки.
4. Дополнительная синхронизация iCloud для избранного, журналов, оценок, списков и серий. По умолчанию прожектор выключен.

Почему вы захотите скачать

• Система, а не отдельный таймер — три уровня соответствуют тому, как на самом деле работает усталость: сейчас, ежедневно и корневой.
• Настоящие рабочие станции — дыхательный стол + процедурный звуковой ландшафт + структурированные инструменты, а не пассивные звуковые петли.
• Доказательства, которые можно прочитать – 17 научных обзоров с указанием уровня доказательности, времени чтения и соответствующих практик.
• Безопасность без слежки — в комплекте кризисный справочник; ни аккаунта, ни рекламы, ни аналитического SDK.
• Нативно, когда это важно — виджеты, интерактивная активность, Центр управления, Siri, глубокие ссылки, дополнительный iCloud.

Особенности

Трехслойная библиотека

• 47 практических рекомендаций · ~500 цитат · 17 научных статей (5 категорий)
• Карточки с руководствами по слоям · Подробности науки со ссылками · Подробности практики с пошаговыми инструкциями

Дыхание и звук

• Многорежимные фазы · темы чернил / свечения · визуальные эффекты сферы / коробки
• 3-секундный обратный отсчет · подставки для книг по настроению · автосохранение сеанса · Live Activity · дополнительный HealthKit
• Процедурный микшер звукового ландшафта · предустановки сцен · отсутствие больших загрузок аудио

Инструменты и оценка

• Журнал настроения · три ежедневных задания · когнитивный переосмысление
• 1-минутный профиль стресса → рекомендуется следующий шаг
• Статистика восстановления · кривая давления · детализация полос

Ежедневный дзен и делитесь

• Ежедневная цитата + случайный случайный номер · синхронизация виджетов · локальные уведомления
• Общие карты: классические/чернила/минимальные/луна/цвет морской волны/бамбук × 4 аспекта.

Кризис и безопасность

• Предварительный просмотр с учетом региона на главной странице · глобальный каталог службы поддержки с возможностью поиска
• Четкая медицинская оговорка · открывает телефон / SMS / Интернет через систему

Системная интеграция

• 4 семейства виджетов · 6 элементов управления Центра управления · Намерения приложения · izen:// глубоких ссылок
• 4 альтернативных значка · EN / 简 / 繁 · дополнительный прожектор (по умолчанию выключен)

Конфиденциальность

• См. Политика конфиденциальности

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ให้จิตใจของคุณรีบูตอย่างแท้จริง

iZen (爱禅) คือ กล่องเครื่องมือฟื้นฟูสามชั้นแบบออฟไลน์ สำหรับความเหนื่อยล้าทางจิตใจในระยะยาว ไม่ใช่ผู้ฝึกสมาธิแบบเบาๆ ไม่จำเป็นต้องมีบัญชี ตัดสิ่งที่บั่นทอนคุณ สร้างสิ่งที่ฟื้นคืนคุณขึ้นมาใหม่ และลดภาระรากด้วย แบบฝึกหัด 47 ข้อ, ~ 500 คำพูด, สรุปทางวิทยาศาสตร์ 17 ข้อ, โต๊ะช่วยหายใจแบบหลายโหมด, ตัวผสมภาพเสียงตามขั้นตอน, การประเมินความเครียด 1 นาที, สายด่วนให้ความช่วยเหลือในภาวะวิกฤต และ Daily Zen ส่งออก การ์ดแชร์ 6 รูปแบบ, เพิ่ม วิดเจ็ต, ตัวเลือกเสริม กิจกรรมการหายใจแบบสด, Siri และคำสั่งลัด และอุปกรณ์เสริม iCloud ** ไม่มีโฆษณา ไม่มีการติดตาม**

โดยสรุป: ฟื้นตัวทันที · สร้างใหม่ทุกวัน · การบรรเทาราก · แบบฝึกหัด 47 รายการ · คำพูดประมาณ 500 คำ · บทความวิทยาศาสตร์ 17 บทความ · การหายใจ (4-7-8 / กล่อง / การถอนหายใจทางสรีรวิทยา…) · ภาพเสียง · บันทึกประจำวัน · สามงาน · ปรับกรอบความรู้ความเข้าใจ · สถิติ · ไดเรกทอรีวิกฤต · Daily Zen · การ์ดแชร์ · วิดเจ็ต · ศูนย์ควบคุม · izen:// · EN / 简 / 繁

คุณไม่จำเป็นต้อง “ผลักดัน” ลดท่อระบายน้ำ ยกระดับการฟื้นฟู — ครั้งละหนึ่งลมหายใจ

เริ่มต้นใช้งาน (ทีละขั้นตอน)

1. เปิดตัวครั้งแรก

1. ติดตั้งจาก App Store และเปิด iZen
2. กรอก คู่มือต้อนรับ 7 หน้า (แบรนด์ → สามเลเยอร์ → การหายใจ → เครื่องมือ → ระบบพิเศษ → ความเป็นส่วนตัว)
3. เล่นซ้ำได้ตลอดเวลา: การตั้งค่า → ความช่วยเหลือ → คำแนะนำคุณสมบัติ
4. คู่มือ การใช้งาน / วิดเจ็ต / ทางลัด ในแอปอยู่ภายใต้ การตั้งค่า → ความช่วยเหลือ

2. เริ่มต้นจากที่บ้าน

1. เปิดแท็บ หน้าแรก
2. อ่าน Daily Zen — คำพูดของวันนี้พร้อมตัวเลือกการสะท้อน แตะเพื่อเปิดรายละเอียดหรือแชร์การ์ด
3. ตรวจสอบ แดชบอร์ดการกู้คืน: สตรีค เซสชันล่าสุด สรุปการประเมิน
4. การดำเนินการด่วน: หายใจ · SOS · ภาพเสียง · ดำเนินการต่อเซสชันล่าสุด
5. ตัวเลือกเสริม: เปิดใช้งาน การแจ้งเตือน Daily Zen ในการตั้งค่า (เฉพาะในเครื่อง)

3. เรียกดูสามเลเยอร์

1. เปิด เรียกดู (เปิดโดยค่าเริ่มต้น สามารถซ่อนได้ในการตั้งค่า)
2. สำรวจ การกู้คืนทันที, สร้างใหม่ทุกวัน และ การบรรเทาราก รวมถึง คำพูด และ วิทยาศาสตร์ (ห้าหมวดหมู่ย่อย)
3. การเข้าชมครั้งแรกจะแสดงการ์ดคำแนะนำเลเยอร์ (ปิดได้ เปิดใหม่จากเมนู)
4. สลับ รายการ / ตาราง / การ์ด; ส่วนตัวกรอง แบบฝึกหัดแบบเปิด คำพูด หรือรายละเอียดทางวิทยาศาสตร์
5. ลิงก์ในรายละเอียด เช่น izen://browse/instant ข้ามไปยังเลเยอร์

4. หายใจ (โต๊ะหายใจ)

1. เปิด Breathe จากหน้าแรก ศูนย์ควบคุม วิดเจ็ต หรือ izen://breathe
2. เลือกโหมด: 4-7-8, box, การถอนหายใจ, เสียงสะท้อน และอื่นๆ
3. เลือกธีมภาพ: หมึกล้าง หรือ แสงนวล; รูปแบบลูกโลกหรือกล่อง ตัวเลือกการนับถอยหลัง 3 วินาที
4. ตัวเลือก เสียงแนะนำ สำหรับระยะการหายใจ (สามารถปิดได้) การตรวจสอบอารมณ์ก่อน/หลัง; ละทิ้งการยืนยันความต้องการระหว่างเซสชัน บันทึกอัตโนมัติเมื่อเสร็จสิ้น
5. เสียงตามขั้นตอน + ระบบสัมผัส; ตัวเลือก ** โหมด Zen ** UI ขั้นต่ำ; ตัวเลือก กิจกรรมสด และ นาทีการฝึกสติของ HealthKit (ปิดทั้งคู่ตามค่าเริ่มต้น)

5. Soundscape บันทึกและเครื่องมือ

1. ภาพเสียง: มิกเซอร์ขั้นตอนแบบหลายแทร็กพร้อมการตั้งค่าฉากล่วงหน้า — izen://soundscape
2. วารสาร: บันทึกอารมณ์ที่มีโครงสร้าง — izen://journal
3. การประเมิน 1 นาที: การนอนหลับ / งาน / การระบายทางสังคม → คำแนะนำส่วนบุคคล — izen://assessment
4. รายการ สามงาน และ กรอบการรับรู้ สำหรับงานรูทเลเยอร์
5. สถิติ: สตรีค เส้นโค้งแรงกดดัน สรุปเซสชั่น — izen://stats

6. การสนับสนุนในภาวะวิกฤติ

1. หน้าแรกแสดง ตัวอย่างสายด่วนช่วยเหลือในภูมิภาค (จากข้อมูลที่รวมกลุ่ม ไม่ใช่ API แบบสด)
2. เปิด ไดเรกทอรีที่สามารถค้นหาได้ทั่วโลก แบบเต็ม — โทรศัพท์ / SMS / เว็บ หากมี
3. ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์: iZen ไม่ใช่ การดูแลฉุกเฉิน; โทรเรียกบริการฉุกเฉินในพื้นที่เมื่อจำเป็น

7. รายการโปรด ค้นหา และแชร์การ์ด

1. แนวทางปฏิบัติและคำพูดติดดาว สร้าง รายการ Zen (คอลเลกชันที่กำหนดเอง); แก้ไขเป็นชุด รายการโปรดเมื่อทำความสะอาด
2. ค้นหา ข้อความฉบับเต็มทั้งแนวปฏิบัติ คำพูด และวิทยาศาสตร์ (แท็บค้นหาเฉพาะสำหรับ iOS 18+)
3. แชร์การ์ด: 6 สไตล์ × 4 อัตราส่วน; ตัวเลือก “ภาพสะท้อนของวันนี้” บันทึกลงในรูปภาพหรือแชร์

8. วิดเจ็ต, Siri และความเป็นส่วนตัว

1. เพิ่มวิดเจ็ต: Daily Zen, Quick Breathe, Recovery Streak, SOS Favorites
2. ศูนย์ควบคุม (iOS 18+): หายใจ, SOS, รายวัน, บันทึกประจำวัน, การประเมิน, ซาวด์สเคป
3. กำหนดค่าการดำเนินการด่วนบนหน้าจอหลักใน การตั้งค่า → ทางลัด
4. ตัวเลือกการซิงค์ iCloud สำหรับรายการโปรด บันทึก การประเมิน รายการ ลายเส้น สปอตไลท์ปิดอยู่โดยค่าเริ่มต้น

ทำไมคุณถึงต้องการดาวน์โหลด

• ระบบ ไม่ใช่ตัวจับเวลาตัวเดียว — สามชั้นจะจับคู่การทำงานของความเมื่อยล้าจริง: ตอนนี้ รายวัน และการรูต
• เวิร์กสเตชันจริง — โต๊ะหายใจ + ภาพเสียงตามขั้นตอน + เครื่องมือที่มีโครงสร้าง ไม่ใช่ลูปเสียงแบบพาสซีฟ
• หลักฐานที่คุณสามารถอ่านได้ — บทสรุปทางวิทยาศาสตร์ 17 รายการพร้อมระดับหลักฐาน เวลาในการอ่าน และแนวปฏิบัติที่เกี่ยวข้อง
• ความปลอดภัยที่ไม่มีการเฝ้าระวัง — ไดเร็กทอรีวิกฤตแบบรวม; no account, no ads, no analytics SDK.
• เนทีฟเมื่อมีความสำคัญ — วิดเจ็ต, กิจกรรมสด, ศูนย์ควบคุม, Siri, ลิงก์ในรายละเอียด, ตัวเลือกเสริม iCloud

คุณสมบัติ

ห้องสมุดสามชั้น

• 47 แนวปฏิบัติที่แนะนำ · ~500 คำพูด · 17 บทความวิทยาศาสตร์ (5 หมวดหมู่)
• การ์ดแนะนำเลเยอร์ · รายละเอียดทางวิทยาศาสตร์พร้อมข้อมูลอ้างอิง · รายละเอียดแบบฝึกหัดพร้อมขั้นตอน

การหายใจและเสียง

• เฟสหลายโหมด · ธีมหมึก / เรืองแสง · ภาพลูกโลก / กล่อง
• นับถอยหลัง 3 วินาที · คั่นหน้าตามอารมณ์ · บันทึกเซสชันอัตโนมัติ · กิจกรรมสด · HealthKit เสริม
• ตัวผสมเสียงตามขั้นตอน · การตั้งค่าฉากล่วงหน้า · ไม่มีการดาวน์โหลดเสียงขนาดใหญ่

เครื่องมือและการประเมิน

• บันทึกอารมณ์ · สามงานต่อวัน · ปรับกรอบความรู้ความเข้าใจ
• โปรไฟล์ความเครียด 1 นาที → แนะนำขั้นตอนถัดไป
• สถิติการฟื้นตัว · เส้นโค้งความดัน · รายละเอียดแนว

เดลี่เซน & แชร์

• ใบเสนอราคารายวัน + สับเปลี่ยน nonce · การซิงค์วิดเจ็ต · การแจ้งเตือนในท้องถิ่น
• การ์ดแชร์: คลาสสิค / หมึก / มินิมอล / พระจันทร์ / ศิลาดล / ไม้ไผ่ × 4 ด้าน

วิกฤตและความปลอดภัย

• การแสดงตัวอย่างตามภูมิภาคบนหน้าแรก · แคตตาล็อกสายด่วนที่ค้นหาได้ทั่วโลก
• ล้างข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์ · เปิดโทรศัพท์ / SMS / เว็บผ่านระบบ

การรวมระบบ

• ตระกูลวิดเจ็ต 4 กลุ่ม · การควบคุมศูนย์ควบคุม 6 รายการ · Intents ของแอป · izen:// ลิงก์ในรายละเอียด
• ไอคอนสำรอง 4 อัน · EN / 简 / 繁 · สปอตไลท์เสริม (ปิดโดยค่าเริ่มต้น)

ความเป็นส่วนตัว

• ดู [นโยบายความเป็นส่วนตัว] (ความเป็นส่วนตัว)

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Geben Sie Ihrem Geist einen echten Neustart.

iZen (爱禅) ist eine Offline-Toolbox mit drei Ebenen zur Wiederherstellung für langfristige geistige Erschöpfung – kein weiterer dünner Meditationsplayer. Kein Konto erforderlich. Reduzieren Sie, was Sie erschöpft, bauen Sie wieder auf, was Sie wiederherstellt, und erleichtern Sie die Grundlast mit 47 Übungen, ~500 Zitaten, 17 wissenschaftlichen Briefs, einem Multi-Mode-Atempult, einem prozeduralen Soundscape-Mixer, einer 1-minütigen Stressbeurteilung, Krisen-Hotlines und Daily Zen. Exportieren Sie Share-Karten im 6-Stil, fügen Sie Widgets, optionale Breathing Live Activity, Siri & Shortcuts und optional iCloud hinzu. Keine Werbung. Kein Tracking.

Auf einen Blick: Sofortige Genesung · Täglicher Wiederaufbau · Wurzelentlastung · 47 Übungen · ~500 Zitate · 17 wissenschaftliche Artikel · Atmung (4-7-8 / Box / physiologischer Seufzer …) · Klanglandschaft · Tagebuch · Drei Aufgaben · Kognitive Neuformulierung · Statistiken · Krisenverzeichnis · Daily Zen · Karten teilen · Widgets · Kontrollzentrum · izen:// · DE / 简 / 繁.

Sie müssen sich nicht „durchsetzen“. Senken Sie den Abfluss, erhöhen Sie den Rückfluss – einen Atemzug nach dem anderen.

Erste Schritte (Schritt für Schritt)

1. Erster Start

1. Installieren Sie es aus dem App Store und öffnen Sie iZen.
2. Vervollständigen Sie den 7-seitigen Willkommensleitfaden (Marke → drei Ebenen → Atmung → Tools → System-Extras → Datenschutz).
3. Jederzeit wiedergeben: Einstellungen → Hilfe → Funktionshandbuch.
4. In-App-Anleitungen zu Nutzung/Widget/Verknüpfungen sind unter Einstellungen → Hilfe verfügbar.

2. Beginnen Sie von zu Hause aus

1. Öffnen Sie die Registerkarte Startseite.
2. Lesen Sie Daily Zen – das heutige Zitat mit optionaler Reflexion; Tippen Sie, um Details zu öffnen oder eine Karte zu teilen.
3. Überprüfen Sie das Wiederherstellungs-Dashboard: Streak, letzte Sitzungen, Zusammenfassung der Bewertung.
4. Schnelle Aktionen: Atmen · SOS · Geräuschlandschaft · Letzte Sitzung fortsetzen.
5. Optional: Aktivieren Sie Tägliche Zen-Benachrichtigungen in den Einstellungen (nur lokal).

3. Durchsuchen Sie die drei Ebenen

1. Öffnen Sie Durchsuchen (standardmäßig aktiviert; kann in den Einstellungen ausgeblendet werden).
2. Entdecken Sie Sofortige Wiederherstellung, Täglicher Wiederaufbau und Wurzelentlastung sowie Zitate und Wissenschaft (fünf Unterkategorien).
3. Beim ersten Besuch werden Layer-Leitkarten angezeigt (kann ausgeblendet werden; über das Menü erneut geöffnet werden).
4. Liste / Raster / Karten wechseln; Filterabschnitte; Offene Praxis, Zitat oder wissenschaftliche Details.
5. Deep-Links wie izen://browse/instant springen zu einer Ebene.

4. Atmen (Atempult)

1. Öffnen Sie Breathe über die Startseite, das Kontrollzentrum, das Widget oder izen://breathe.
2. Wählen Sie einen Modus: 4-7-8, Box, physiologischer Seufzer, Resonanz und mehr.
3. Wählen Sie ein visuelles Thema: Ink-Wash oder Soft Glow; Kugel- oder Kastenmuster; optionaler 3-Sekunden-Countdown.
4. Optionale Sprachführung für Atemphasen (kann ausgeschaltet werden); Stimmungscheck vor/nachher; Abbruch mitten in der Sitzung erfordert Bestätigung; Automatisches Speichern nach Abschluss.
5. Prozedurales Audio + Haptik; optionaler Zen-Modus minimale Benutzeroberfläche; optionale Live-Aktivität und HealthKit-Achtsamkeitsminuten (beide standardmäßig deaktiviert).

5. Klanglandschaft, Tagebuch und Tools

1. Soundscape: Mehrspur-Prozedurmixer mit Szenenvoreinstellungen – izen://soundscape.
2. Tagebuch: Strukturiertes Stimmungsprotokoll – izen://journal.
3. 1-Minuten-Bewertung: Schlaf / Aufgaben / sozialer Abfluss → personalisierte Empfehlungen – izen://assessment.
4. Drei-Aufgaben-Board und kognitive Neuformulierung-Einträge für die Arbeit auf der Wurzelebene.
5. Statistiken: Streak, Druckkurve, Sitzungszusammenfassungen – izen://stats.

6. Krisenunterstützung

1. Auf der Startseite wird eine Vorschau der Helpline für die lokale Region angezeigt (aus gebündelten Daten, nicht aus einer Live-API).
2. Öffnen Sie das vollständige global durchsuchbare Verzeichnis – Telefon / SMS / Web, sofern verfügbar.
3. Medizinischer Haftungsausschluss: iZen ist keine Notfallversorgung; Rufen Sie bei Bedarf den örtlichen Notdienst an.

7. Favoriten, Karten suchen und teilen

1. Star-Praktiken und Zitate; Erstellen Sie Zen-Listen (benutzerdefinierte Sammlungen); Stapelbearbeitung der Favoriten beim Aufräumen.
2. Suche im Volltext über Praxen, Zitate und Wissenschaft hinweg (iOS 18+ spezielle Registerkarte „Suche“).
3. Teilkarten: 6 Stile × 4 Verhältnisse; optionale Zeile „Heutige Reflexion“; unter Fotos speichern oder teilen.

8. Widgets, Siri und Datenschutz

1. Widgets hinzufügen: Daily Zen, Quick Breathe, Recovery Streak, SOS Favorites.
2. Kontrollzentrum (iOS 18+): Atmen, SOS, täglich, Tagebuch, Beurteilung, Geräuschkulisse.
3. Konfigurieren Sie Schnellaktionen für den Startbildschirm unter Einstellungen → Verknüpfungen.
4. Optionale iCloud-Synchronisierung für Favoriten, Protokolle, Bewertungen, Listen, Streaks. Spotlight standardmäßig deaktiviert.

Warum Sie herunterladen möchten

• Ein System, kein einzelner Timer – drei Ebenen passen dazu, wie Müdigkeit tatsächlich funktioniert: Jetzt, Täglich und Root.
• Echte Arbeitsplätze – atmender Schreibtisch + prozedurale Klanglandschaft + strukturierte Werkzeuge, keine passiven Audioschleifen.
• Beweise, die Sie lesen können – 17 wissenschaftliche Kurzberichte mit Evidenzgrad, Lesezeit und verwandten Praktiken.
• Sicherheit ohne Überwachung – gebündeltes Krisenverzeichnis; Kein Konto, keine Werbung, kein Analytics SDK.
• Nativ, wenn es darauf ankommt – Widgets, Live-Aktivität, Kontrollzentrum, Siri, Deep Links, optionale iCloud.

Funktionen

Dreischichtige Bibliothek

• 47 angeleitete Praktiken · ~500 Zitate · 17 wissenschaftliche Artikel (5 Kategorien)
• Layer-Anleitungskarten · Wissenschaftliche Details mit Referenzen · Übungsdetails mit Schritten

Atmung & Klang

• Multimodus-Phasen · Tinten-/Glühthemen · Orb-/Box-Visuals
• 3-Sekunden-Countdown · Stimmungsbuchstützen · Automatische Sitzungsspeicherung · Live-Aktivität · optionales HealthKit
• Prozeduraler Soundscape-Mixer · Szenenvoreinstellungen · Keine großen Audio-Downloads

Tools und Bewertung

• Stimmungstagebuch · täglich drei Aufgaben · kognitive Neuformulierung
• 1-Minuten-Stressprofil → empfohlener nächster Schritt
• Erholungsstatistiken · Druckkurve · Streak-Details

Tägliches Zen & Teilen

• Tägliches Zitat + Shuffle-Nonce · Widget-Synchronisierung · lokale Benachrichtigungen
• Share-Karten: Klassisch / Tinte / Minimal / Mond / Seladon / Bambus × 4 Aspekte

Krise & Sicherheit

• Regionsbezogene Vorschau auf der Startseite · global durchsuchbarer Helpline-Katalog
• Klarer medizinischer Haftungsausschluss · Öffnet Telefon/SMS/Web über das System

Systemintegration

• 4 Widget-Familien · 6 Control Center-Steuerelemente · App Intents · izen:// Deep Links
• 4 alternative Symbole · EN / 简 / 繁 · optionales Spotlight (standardmäßig deaktiviert)

Datenschutz

• Siehe Datenschutzerklärung

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Donnez à votre esprit un véritable redémarrage.

iZen (爱禅) est une boîte à outils de récupération hors ligne à trois niveaux pour la fatigue mentale à long terme – pas un autre lecteur de méditation mince. Aucun compte requis. Coupez ce qui vous épuise, reconstruisez ce qui vous restaure et allégez la charge racine avec 47 pratiques, ~500 citations, 17 notes scientifiques, un bureau de respiration multimode, un mélangeur de paysage sonore procédural, une évaluation du stress en 1 minute, des lignes d’assistance téléphonique en cas de crise et Daily Zen. Exportez des cartes de partage de style 6, ajoutez des widgets, Breathing Live Activity en option, Siri et raccourcis et iCloud en option. Aucune publicité. Pas de suivi.

En un coup d’œil : Récupération instantanée · Reconstruction quotidienne · Soulagement des racines · 47 pratiques · ~ 500 citations · 17 articles scientifiques · respiration (4-7-8 / boîte / soupir physiologique…) · paysage sonore · journal · trois tâches · recadrage cognitif · statistiques · répertoire de crise · Zen quotidien · cartes de partage · widgets · Centre de contrôle · izen:// · FR / 简 / 繁.

Vous n’êtes pas obligé de « passer à travers ». Abaissez le drain, augmentez la restauration – une respiration à la fois.

Mise en route (étape par étape)

1. Premier lancement

1. Installez depuis l’App Store et ouvrez iZen.
2. Complétez le guide de bienvenue de 7 pages (marque → trois couches → respiration → outils → extras du système → confidentialité).
3. Rejouez à tout moment : Paramètres → Aide → Guide des fonctionnalités.
4. Les guides Utilisation / Widget / Raccourcis intégrés à l’application se trouvent sous Paramètres → Aide.

2. Commencez depuis la maison

1. Ouvrez l’onglet Accueil.
2. Lisez Daily Zen — la citation d’aujourd’hui avec réflexion facultative ; appuyez pour ouvrir les détails ou partager une carte.
3. Consultez le tableau de bord de récupération : séquence, sessions récentes, résumé de l’évaluation.
4. Actions rapides : Respirer · SOS · Paysage sonore · Continuer la dernière session.
5. Facultatif : activez les notifications Zen quotidiennes dans Paramètres (local uniquement).

3. Parcourez les trois couches

1. Ouvrez Parcourir (activé par défaut ; peut être masqué dans Paramètres).
2. Découvrez Récupération instantanée, Reconstruction quotidienne et Soulagement des racines, ainsi que Citations et Science (cinq sous-catégories).
3. La première visite affiche les cartes de guidage des couches (rejetables ; rouvrir à partir du menu).
4. Changez liste / grille / cartes ; sections de filtrage ; pratique ouverte, citation ou détail scientifique.
5. Les liens profonds comme izen://browse/instant sautent vers un calque.

4. Respirez (bureau de respiration)

1. Ouvrez Breathe depuis l’accueil, le centre de contrôle, un widget ou izen://breathe.
2. Choisissez un mode : 4-7-8, box, soupir physiologique, résonance, et plus encore.
3. Choisissez le thème visuel : ink-wash ou soft glow ; motif d’orbe ou de boîte ; compte à rebours de 3 secondes en option.
4. Conseil vocal en option pour les phases respiratoires (peut être désactivé) ; vérification de l’humeur avant/après ; l’abandon à mi-session nécessite une confirmation ; sauvegarde automatique à la fin.
5. Audio procédural + haptique ; interface utilisateur minimale mode Zen en option ; Activité en direct et minutes de pleine conscience HealthKit en option (tous deux désactivés par défaut).

5. Paysage sonore, journal et outils

1. Soundscape : mixeur procédural multipiste avec préréglages de scène — izen://soundscape.
2. Journal : journal d’humeur structuré — izen://journal.
3. Évaluation en 1 minute : sommeil / tâches / fuite sociale → recommandations personnalisées — izen://assessment.
4. Tableau Trois tâches et entrées de recadrage cognitif pour le travail de la couche racine.
5. Statistiques : séquence, courbe de pression, résumés de session — izen://stats.

6. Soutien en cas de crise

1. Accueil affiche un aperçu de la ligne d’assistance locale (à partir de données groupées, et non d’une API en direct).

1. Ouvrez le répertoire global consultable — téléphone/SMS/Web si disponible.
2. Avertissement médical : iZen n’est pas des soins d’urgence ; appelez les services d’urgence locaux en cas de besoin.

7. Favoris, rechercher et partager des cartes

1. Pratiques et citations vedettes ; créer des listes Zen (collections personnalisées) ; modifier par lots les favoris lors du nettoyage.
2. Rechercher le texte intégral dans les pratiques, les citations et la science (onglet Recherche dédié à iOS 18+).
3. Cartes de partage : 6 styles × 4 ratios ; ligne facultative « réflexion du jour » ; enregistrer dans Photos ou partager.

8. Widgets, Siri et confidentialité

1. Ajoutez des widgets : Daily Zen, Quick Breathe, Recovery Streak, SOS Favoris.
2. Centre de contrôle (iOS 18+) : respiration, SOS, quotidien, journal, évaluation, paysage sonore.
3. Configurez les actions rapides de l’écran d’accueil dans Paramètres → Raccourcis.
4. Synchronisation iCloud facultative pour les favoris, les journaux, les évaluations, les listes et les séries. Spotlight désactivé par défaut.

Pourquoi vous voudrez télécharger

• Un système, pas une seule minuterie : trois niveaux correspondent au fonctionnement réel de la fatigue : maintenant, quotidiennement et racine.
• Véritables postes de travail — bureau respirant + paysage sonore procédural + outils structurés, pas de boucles audio passives.
• Preuves que vous pouvez lire — 17 notes scientifiques avec niveau de preuve, temps de lecture et pratiques associées.
• Sécurité sans surveillance — annuaire de crise groupé ; pas de compte, pas de publicité, pas de SDK d’analyse.
• Natif quand cela compte : widgets, activité en direct, centre de contrôle, Siri, liens profonds, iCloud en option.

Fonctionnalités

Bibliothèque à trois couches

• 47 pratiques guidées · ~500 citations · 17 articles scientifiques (5 catégories)
• Cartes de guidage des couches · détails scientifiques avec références · détails pratiques avec étapes

Respiration et son

• Phases multimodes · Thèmes encre / lueur · Visuels orbe / boîte
• Compte à rebours de 3 secondes · Serre-livres d’humeur · Sauvegarde automatique de la session · Activité en direct · HealthKit en option
• Mélangeur de paysage sonore procédural · préréglages de scène · pas de téléchargements audio volumineux

Outils et évaluation

• Journal d’humeur · trois tâches quotidiennes · recadrage cognitif
• Profil de stress d’une minute → prochaine étape recommandée
• Statistiques de récupération · courbe de pression · détail des séquences

Zen et partage au quotidien

• Devis quotidien + lecture aléatoire · synchronisation des widgets · notifications locales
• Cartes de partage : classique / encre / minimal / lune / céladon / bambou × 4 aspects

Crise et sécurité

• Aperçu régional sur Accueil · Catalogue d’assistance téléphonique mondial consultable
• Avertissement médical clair · ouvre le téléphone / SMS / Web via le système

Intégration du système

• 4 familles de widgets · 6 contrôles du centre de contrôle · Intents d’application · izen:// liens profonds
• 4 icônes alternatives · FR / 简 / 繁 · Spotlight en option (désactivé par défaut)

Confidentialité

• Voir Politique de confidentialité

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• E-mail : AppleOSer@gmail.com

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Zihninizi gerçek anlamda yeniden başlatın.

iZen (爱禅), uzun vadeli zihinsel yorgunluk için çevrimdışı üç katmanlı bir kurtarma araç kutusu‘dur - başka bir zayıf meditasyon oynatıcısı değil. Hesap gerekmez. Sizi tüketen şeyleri kesin, sizi yenileyenleri yeniden oluşturun ve 47 pratik, ~500 alıntı, 17 bilim özeti, çok modlu nefes alma masası, prosedürel ses ortamı karıştırıcısı, 1 dakikalık stres değerlendirmesi, kriz yardım hatları ve Daily Zen ile temel yükü hafifletin. 6 tarzı paylaşım kartlarını dışa aktarın, widget’lar, isteğe bağlı Nefes Alan Canlı Aktivite, Siri ve Kısayollar ve isteğe bağlı iCloud ekleyin. Reklam yok. Takip yok.

Bir bakışta: Anında iyileşme · Günlük yeniden oluşturma · Kök giderme · 47 uygulama · ~500 alıntı · 17 bilim makalesi · nefes alma (4-7-8 / kutu / fizyolojik iç çekiş…) · ses manzarası · günlük · üç görev · bilişsel yeniden çerçeve · istatistikler · kriz dizini · Günlük Zen · paylaşım kartları · widget’lar · Kontrol Merkezi · izen:// · EN / 简 / 繁.

“İleriye gitmek” zorunda değilsiniz. Tahliyeyi azaltın, geri yüklemeyi yükseltin; her seferinde bir nefes.

Başlarken (adım adım)

1. İlk lansman

1. App Store’dan yükleyin ve iZen‘i açın.
2. 7 sayfalık karşılama kılavuzunu tamamlayın (marka → üç katman → nefes alma → araçlar → sistem ekstraları → gizlilik).
3. İstediğiniz zaman tekrar oynatın: Ayarlar → Yardım → Özellik Kılavuzu.
4. Uygulama içi Kullanım / Widget / Kısayollar kılavuzları Ayarlar → Yardım altında mevcuttur.

2. Evden Başlayın

1. Ana Sayfa sekmesini açın.
2. Daily Zen‘i okuyun — isteğe bağlı olarak bugünün alıntısını; ayrıntıyı açmak veya bir kartı paylaşmak için dokunun.
3. Kurtarma kontrol panelini kontrol edin: seri, son oturumlar, değerlendirme özeti.
4. Hızlı eylemler: Nefes · SOS · Soundscape · Son oturuma devam et.
5. İsteğe bağlı: Ayarlar’da Günlük Zen bildirimleri‘ni etkinleştirin (yalnızca yerel).

3. Üç katmana göz atın

1. Gözat‘ı açın (varsayılan olarak açıktır; Ayarlar’da gizlenebilir).
2. Anında kurtarma, Günlük yeniden oluşturma ve Kök giderme ile Alıntılar ve Bilim‘i (beş alt kategori) keşfedin.
3. İlk ziyarette katman kılavuzu kartları gösterilir (kapatılabilir; menüden yeniden açılabilir).
4. liste/tablo/kartlar arasında geçiş yapın; filtre bölümleri; açık uygulama, alıntı veya bilim ayrıntıları.
5. izen://browse/instant gibi derin bağlantılar bir katmana atlar.

4. Nefes alın (nefes alma masası)

1. Breathe‘i Ana Sayfa’dan, Kontrol Merkezi’nden, widget’tan veya izen://breathe‘den açın.
2. Bir mod seçin: 4-7-8, kutu, fizyolojik iç çekiş, rezonans ve daha fazlası.
3. Görsel temayı seçin: mürekkep yıkama veya yumuşak parıltı; küre veya kutu deseni; isteğe bağlı 3 saniyelik geri sayım.
4. Nefes aşamaları için isteğe bağlı sesli yönlendirme (kapatılabilir); öncesi/sonrası ruh hali kontrolü; oturumun ortasında vazgeçmenin onaylanması gerekiyor; bittiğinde otomatik kaydetme.
5. Prosedürel ses + dokunsal özellikler; isteğe bağlı Zen modu minimum kullanıcı arayüzü; isteğe bağlı Canlı Etkinlik ve HealthKit Mindfulness dakikaları (her ikisi de varsayılan olarak kapalıdır).

5. Ses manzarası, günlük ve araçlar

1. Soundscape: sahne ön ayarlarına sahip çok kanallı prosedürel mikser — izen://soundscape.
2. Günlük: yapılandırılmış ruh hali günlüğü — izen://journal.
3. 1 dakikalık değerlendirme: uyku / görevler / sosyal drenaj → kişiselleştirilmiş öneriler — izen://assessment.
4. Kök katman çalışması için üç görev panosu ve bilişsel yeniden çerçeveleme girişleri.
5. İstatistikler: galibiyet serisi, basınç eğrisi, seans özetleri — izen://stats.

6. Kriz desteği

1. Ana Sayfada yerel bölge yardım hattı önizlemesi gösterilir (canlı bir API’den değil, paket verilerden).
2. küresel aranabilir dizinin tamamını açın - varsa telefon / SMS / web.
3. Tıbbi sorumluluk reddi: iZen acil bakım değildir; Gerektiğinde yerel acil servisleri arayın.

7. Favoriler, arama ve paylaşma kartları

1. Yıldız uygulamaları ve alıntıları; Zen listeleri (özel koleksiyonlar) oluşturun; Temizlerken favorileri toplu olarak düzenleyin.
2. Uygulamalar, alıntılar ve bilim genelinde tam metni arayın (iOS 18+ için özel Arama sekmesi).
3. Kartları paylaşın: 6 stil × 4 oran; isteğe bağlı “bugünün yansıması” satırı; Fotoğraflar’a kaydedin veya paylaşın.

8. Widget’lar, Siri ve gizlilik

1. Widget’lar ekleyin: Günlük Zen, Hızlı Nefes, Kurtarma Serisi, SOS Favorileri.
2. Kontrol Merkezi (iOS 18+): nefes alma, SOS, günlük, günlük, değerlendirme, ses manzarası.
3. Ayarlar → Kısayollar‘da Ana Ekrandaki hızlı eylemleri yapılandırın.
4. Favoriler, günlükler, değerlendirmeler, listeler ve seriler için isteğe bağlı iCloud senkronizasyonu. Spot ışığı varsayılan olarak kapalıdır.

Neden indirmek isteyeceksiniz?

• Tek bir zamanlayıcı değil, bir sistem — Üç katman, yorgunluğun gerçekte nasıl çalıştığıyla eşleşir: şimdi, günlük ve kök.
• Gerçek iş istasyonları — nefes alma masası + prosedürel ses ortamı + yapılandırılmış araçlar, pasif ses döngüleri değil.
• Okuyabileceğiniz kanıtlar — Kanıt düzeyi, okuma süresi ve ilgili uygulamaları içeren 17 bilim özeti.
• Gözetimsiz güvenlik — paket halindeki kriz dizini; hesap yok, reklam yok, analiz SDK’sı yok.
• Önemli olduğunda yerel — widget’lar, Canlı Etkinlik, Kontrol Merkezi, Siri, derin bağlantılar, isteğe bağlı iCloud.

Özellikler

Üç katmanlı kitaplık

• 47 rehberli uygulamalar · ~500 alıntılar · 17 bilim makaleleri (5 kategori)
• Katman kılavuzu kartları · referanslarla birlikte bilim ayrıntıları · adımlarla birlikte uygulama ayrıntıları

Nefes alma ve ses

• Çok modlu aşamalar · mürekkep / parıltı temaları · küre / kutu görselleri
• 3 saniyelik geri sayım · ruh hali kitap ayraçları · otomatik oturum kaydetme · Canlı Etkinlik · isteğe bağlı HealthKit
• Prosedürel ses ortamı karıştırıcısı · sahne ön ayarları · büyük ses indirmelerine gerek yok

Araçlar ve değerlendirme

• Ruh hali günlüğü · günlük üç görev · bilişsel yeniden çerçeve
• 1 dakikalık stres profili → önerilen sonraki adım
• Kurtarma istatistikleri · basınç eğrisi · çizgi detayı

Günlük Zen ve paylaşım

• Günlük alıntı + tek seferde karıştırma · widget senkronizasyonu · yerel bildirimler
• Paylaşım kartları: klasik / mürekkep / minimal / ay / seladonlar / bambu × 4 yön

Kriz ve güvenlik

• Ana Sayfada bölgeye duyarlı önizleme · küresel aranabilir yardım hattı kataloğu
• Açık tıbbi sorumluluk reddi beyanı · sistem aracılığıyla telefonu / SMS’i / web’i açar

Sistem entegrasyonu

• 4 widget ailesi · 6 Kontrol Merkezi kontrolü · Uygulama Amaçları · izen:// derin bağlantılar
• 4 alternatif simge · EN / 简 / 繁 · isteğe bağlı Spot Işığı (varsayılan olarak kapalı)

Gizlilik

• Bkz. Gizlilik Politikası

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